რა არის მიოფასციალური და ფასციოლიზი?
ფასცია იარაღი, როგორც მისი სახელიდან ვიცით, მჭიდრო კავშირშია ფასციასთან, ამიტომ ჯერ უნდა გავიგოთ რა არის ფასცია.
შემაერთებელი ქსოვილის რბილი ქსოვილის კომპონენტს ეწოდება ფასცია, ხოლო ფასციის ქსოვილი აღწერილია, როგორც შემაერთებელი ქსოვილის შეკვრა, განუყოფელი ქსელი სხეულის კუნთებისა და ორგანოების გარშემო.
მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ფასცია, როგორც პლასტიკური საფარის ფენა-ფენა, რომელიც მოიცავს ყველა კუნთს, ლიგატებს, მყესებს და სახსრებსაც კი.ქათმის მკერდის ზედაპირზე არსებულ თეთრ ლორწოვან გარსს ფასცია ეწოდება.
ფასცია შეიძლება გახდეს დაჭიმული ან ანთებული ცუდი პოზის, დეჰიდრატაციის, ტრავმის, სტრესის და ვარჯიშის ნაკლებობის გამო.როდესაც ფასციის ქსოვილი დაძაბული ან ანთებულია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მოძრაობის დიაპაზონის შემცირება, კუნთების სიძლიერე, რბილი ქსოვილების გაფართოება და ზოგჯერ ტკივილი (მაგალითად, პლანტარული ფაშიტიტი).
მიოფასციალური მოდუნებული ხელს უწყობს მჭიდრო ფასციისა და ანთების შემცირებას, მიოფასციალური რელაქსაციის ტექნიკის უმეტესობა ფოკუსირებულია რელაქსაციის კონცეფციაზე, ზეწოლის გამოყენებით კუნთის სტიმულირებისთვის, მისი გაძლიერების მიზნით, რითაც ასტიმულირებს მყესის ღერძს, ამცირებს აგზნებადობას. კუნთების spindle, დაისვენოთ კუნთების დაძაბულობა, რათა გააუმჯობესოს fascia of მჭიდრო და ანთება.
კუნთების შტრიხები: ინტრამურული რეცეპტორები, განლაგებული კუნთების ბოჭკოების პარალელურად, მგრძნობიარეა კუნთების სიგრძის ცვლილებებისა და მისი ცვლილების სიჩქარის მიმართ.კუნთის დაჭიმვისას, ღერო ასევე წაგრძელებული და გააქტიურებულია, რაც რეფლექსურად იწვევს კუნთების შეკუმშვას, რომელიც ცნობილია როგორც დაჭიმვის რეფლექსი, როგორიცაა მუხლის აჩქარების რეფლექსი.
მყესების შტრიხები: კუნთების ბოჭკოების მყესებთან შეერთების რეცეპტორები, რომლებიც განლაგებულია კუნთების ბოჭკოებთან, მგრძნობიარეა კუნთების ტონუსის ცვლილებებისა და მისი ცვლილების სიჩქარის მიმართ.კუნთების გაზრდილი ტონუსი ააქტიურებს მყესის ღერძს, რაც იწვევს კუნთების რელაქსაციას.აუტოინჰიბირება ხდება მაშინ, როდესაც კუნთი რეფლექსურად მოდუნდება თავს ღეროების სტიმულირებით, გაზრდილი დაძაბულობის შედეგად.
მიოფასციალური გამოშვების სამი ძირითადი ტიპი არსებობს:
პირდაპირი მიოფასციალური გათავისუფლება, არაპირდაპირი მიოფასციალური გათავისუფლება და თვითმიოფასციური გათავისუფლება.
პირდაპირი მიოფასციალური რელაქსაცია ჩვეულებრივ მოქმედებს პირდაპირ შეზღუდულ ფასციაზე.მუშტები, მუწუკები, იდაყვები და სხვა ხელსაწყოები გამოიყენება მჭიდრო ფასციაში ნელ-ნელა ჩაძირვისთვის და რამდენიმე კილოგრამი ზეწოლის განსახორციელებლად ფასციის გაჭიმვის მცდელობისას.
არაპირდაპირი მიოფასციალური რელაქსაცია გულისხმობს მჭიდრო ფასციის უბნის რბილ დაჭიმვას.კვლევებმა აჩვენა, რომ მჭიდრო ფასციაზე ნაზი წევის გამოყენებამ შეიძლება გადაიტანოს სითბო და გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა სამიზნე ზონაში, როგორიცაა სტატიკური გაჭიმვა.
თვითმიოფსიალური რელაქსაცია გულისხმობს კუნთების და კუნთების მოდუნებას რბილ საგანზე საკუთარი წონის ზეწოლის გამოყენებით.ჩვეულებრივ გამოიყენება რბილი ქაფის ლილვი ან ჩოგბურთის ბურთი და სხეული მოთავსებულია ამ ხელსაწყოების თავზე და გრავიტაცია გამოიყენება კუნთების კონკრეტულ ჯგუფებზე ზეწოლის განსახორციელებლად, რათა მოდუნდეს ფასცია.
ფასცია იარაღი (მასაჟისი იარაღი) და ვიბრაციული ქაფის ღერძი არის ახალი ხელსაწყოები, რომლებიც შემუშავებულია ადამიანების უკეთესად დასახმარებლად თვით-ფასციის დასვენებაში.დეველოპერები თვლიან, რომ ეს ახალი ხელსაწყოები გვთავაზობენ მსგავს სარგებელს, როგორც ტრადიციული თვით-ფასციის დასვენების ტექნიკას, მაგრამ ნამდვილად მუშაობს ეს?
გამოქვეყნების დრო: მაისი-19-2022